Белояр - система для всех возрастов!
В настоящее время в практике оздоровительной физической культуры используется чрезвычайно широкий арсенал методов и средств двигательной активности. Однако, несмотря на большое число направлений, не все они подходят, к примеру, лицам зрелого возраста. А вот психофизическая система естественного движения «Белояр» хороша для любого возраста с любым уровнем физической подготовки.
СТУПЕНИ ИЗУЧЕНИЯ СИСТЕМЫ БЕЛОЯР
Система естественного движения Белояр глубока и многогранна. Давайте посмотрим, как можно развиваться, используя её знания. Для простоты возьмём образ ступеней, которые можно пройти. При этом мы будем рассматривать систему с разных сторон, уходя от плоских шаблонов. Поднимаясь на каждый уровень, вы прилагаете усилия, трудитесь над собой, но прекрасные новые горизонты, красоты и возможности этого стоят.
= Этапы работы с телом =
1. Терапевтический. В первую очередь нужно восстановить здоровье до среднестатистического уровня (по современным меркам). С помощью простых упражнений проводится эффективная терапия заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и систем организма.
2. Пластический. Различные виды упражнений соединяются в единую систему естественного движения. Отрабатываются плавные и точные переходы. Люди обучаются формировать цель, а потом достигать эту цель независимо от давления окружающей среды. Точная цель и оптимальный вектор её достижения создает уверенность в своих действиях и поступках - как на физическом плане, так и на психологическом и социальном планах. Ученики становятся собранными, ответственными, спокойными, рассудительными, уверенными в себе.
3. Боевая форма. Восстановив своё тело, научившись двигаться точно пластично и выдерживая давление внешней среды, только теперь можно говорить об уровне боя или танца (в мирное время). Решив свои проблемы на уровне тела и психики, без несения агрессии ваши движения будут естественными и качественными (минимальное усилие даёт максимальный результат). На этом этапе понимаешь, что былины о русских богатырях – от слова «быль», то есть было.
= Этапы занятий =
Занимаясь качественно на каждом из последующих этапов, мы понимаем, что упустили или не доделали на предыдущих. И при правильной работе над собой нужно возвращаться и исправлять ошибки.
1. Базовый (или статика). На этом этапе мы делаем статические упражнения с натяжение, динамика тут минимальна. Он нужен для восстановления здоровья тела и подготовки мышц, сухожилий, суставов и центральной нервной системы к дальнейшей работе.
2. Работа с палкой. Здесь добавляются упражнения с предметом. Возможности динамики тела увеличиваются. Внимание переносится из тела на конец палки. Улучшается точность движений. Идёт более глубокая работа с телом.
3. Работа с двумя палками. Освоив одну палку, берём вторую. Качество синхронизации полушарий мозга повышается. Точность и разнообразность движений тела увеличивается.
4. Динамика простая и с предметом. На этом этапе мы начинаем движение в пространстве. Ставя цели, выверяя вектора и двигаясь в натянутом состоянии. Далее в движении мы можем использовать сначала одну, а затем и две палки.
5. Пластика и волна. Восстановив здоровье, проработав спастику микромышечного аппарата, научившись двигаться точно, мы подходим к плавному пластичному волновому движению. На этом этапе ваши движения более естественны, эффективны и красивы. Вы перетекаете из одной формы в другую без рывков, провалов и суеты.
= Разные грани системы Белояр =
Система Белояр это большой объём знаний, который трудно свести только к занятиям в зале, поэтому проводятся различные тренинги и семинары. Одни из них связаны с этапами занятий (см. выше), другие дополняют тренировки и ещё больше развивают участников. Например:
- Качество общения
- Возрождение чувств
- Массажные техники
- Реставрация совести
- Система ЛАД
YouTube: www.youtube.com/channel/UCnIOxgLeCeUT5av0iFxoRHw
= Этапы работы с телом =
1. Терапевтический. В первую очередь нужно восстановить здоровье до среднестатистического уровня (по современным меркам). С помощью простых упражнений проводится эффективная терапия заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и систем организма.
2. Пластический. Различные виды упражнений соединяются в единую систему естественного движения. Отрабатываются плавные и точные переходы. Люди обучаются формировать цель, а потом достигать эту цель независимо от давления окружающей среды. Точная цель и оптимальный вектор её достижения создает уверенность в своих действиях и поступках - как на физическом плане, так и на психологическом и социальном планах. Ученики становятся собранными, ответственными, спокойными, рассудительными, уверенными в себе.
3. Боевая форма. Восстановив своё тело, научившись двигаться точно пластично и выдерживая давление внешней среды, только теперь можно говорить об уровне боя или танца (в мирное время). Решив свои проблемы на уровне тела и психики, без несения агрессии ваши движения будут естественными и качественными (минимальное усилие даёт максимальный результат). На этом этапе понимаешь, что былины о русских богатырях – от слова «быль», то есть было.
= Этапы занятий =
Занимаясь качественно на каждом из последующих этапов, мы понимаем, что упустили или не доделали на предыдущих. И при правильной работе над собой нужно возвращаться и исправлять ошибки.
1. Базовый (или статика). На этом этапе мы делаем статические упражнения с натяжение, динамика тут минимальна. Он нужен для восстановления здоровья тела и подготовки мышц, сухожилий, суставов и центральной нервной системы к дальнейшей работе.
2. Работа с палкой. Здесь добавляются упражнения с предметом. Возможности динамики тела увеличиваются. Внимание переносится из тела на конец палки. Улучшается точность движений. Идёт более глубокая работа с телом.
3. Работа с двумя палками. Освоив одну палку, берём вторую. Качество синхронизации полушарий мозга повышается. Точность и разнообразность движений тела увеличивается.
4. Динамика простая и с предметом. На этом этапе мы начинаем движение в пространстве. Ставя цели, выверяя вектора и двигаясь в натянутом состоянии. Далее в движении мы можем использовать сначала одну, а затем и две палки.
5. Пластика и волна. Восстановив здоровье, проработав спастику микромышечного аппарата, научившись двигаться точно, мы подходим к плавному пластичному волновому движению. На этом этапе ваши движения более естественны, эффективны и красивы. Вы перетекаете из одной формы в другую без рывков, провалов и суеты.
= Разные грани системы Белояр =
Система Белояр это большой объём знаний, который трудно свести только к занятиям в зале, поэтому проводятся различные тренинги и семинары. Одни из них связаны с этапами занятий (см. выше), другие дополняют тренировки и ещё больше развивают участников. Например:
- Качество общения
- Возрождение чувств
- Массажные техники
- Реставрация совести
- Система ЛАД
YouTube: www.youtube.com/channel/UCnIOxgLeCeUT5av0iFxoRHw
Почему система называется «Белояр»?
В древней астрологии славян зодиакальному созвездию Овен соответствует созвездие, которое называли именем бога Белояра. Его наделяли свойствами, характерными для начала весны, для месяца марта. Это время пробуждения природы, в марте начинался новый земледельческий годичный цикл в Северном полушарии.Этот месяц олицетворял движение вперёд. Бог Белояр отвечал за жизненные функции материального мира, за их начальное развитие на основе связи с опытом предков и использования накопленных ими знаний. Он формировал программу жизни человека, определённую генетической памятью его предков, онтологическим генофондом человека.
Описал систему естественного движения «Белояр» в современных лексических формах профессор Станислав Жуков. Система сложилась из знаний по психологии, физике поля, биомеханике, теории управления, религиям, истории, генетики.
Система обучает сознательному управлению двигательными действиями отдельных частей тела и всего организма. Каждое упражнение по системе «Белояр» выполняется, как можно медленнее, при контролируемом растяжении всех групп мышц. С помощью системы стимулируется кровообращение и рост костной и других тканей, регенерация повреждённых костей, мышц, нервов. Улучшается психическое и физическое состояние.
В процессе жизни человека непрерывно изменяется морфологическая структура тела. С возрастом, как правило, обхватные размеры имеют выраженную тенденцию к увеличению. Это связано с ростом общей и жировой массы тела, снижением тонуса мышц живота, спины и конечностей и, как следствие, со снижением удельного веса мышц. На тренировках вы меняете эти соотношения.
Эффективность подтверждена научно
Мы провели исследования, в которых были применены тесты, используемые при оценке уровня физической подготовленности женщин зрелого возраста, занимающихся по системе «Белояр». В итоге мы получили доказательства, которые могут стать ориентиром для желающих улучшить своё физическое состояние. Контрольные испытания исследования проведены в октябре 2017 и апреле 2018 годов.После шести месяцев занятий по системе «Белояр» показатели физической подготовленности у испытуемых женщин выросли:
удерживание гантелей на 31%;
поднимание туловища на 28%;
отжимания на 118%;
планка на 57%;
гибкость на 151%;
двигательная реакция на 3%.
В заключении можно сказать, что в результате занятий по системе «Белояр» общий уровень физической подготовленности женщин зрелого возраста изменился в лучшую сторону и система обладает достаточной эффективностью.Главное — обязательность
Регулярность и непрерывность тренировок, пожалуй, главное правило, которое необходимо строго соблюдать. Чем ниже «строгость» занятий, тем больший срок в месяцах и годах вам придётся затратить на приведение себя в порядок. Понятно, дело здесь в навыках, алгоритмах движения и усилий. Но в чём смысл регулярности и непрерывности с точки зрения науки?Мозг работает комплексно и управляет центральной нервной системой, которая обладает обратной связью с «центром» поистине вселенского масштаба: наш мозг состоит из 100 миллиардов нейронов (столько звёзд в нашей галактике), которые помогут сформировать ваше новое «я». Иначе говоря, ни у одного относительно здорового
человека под руководством хорошего инструктора нет никаких ограничений для приведения своего тела в идеальное состояние.
Ольга Балабаева, магистрант;
Александр Вяльцев, доцент МГОУ.
Правозащита Белояр
